Clases de Yoga

CON JULI GOLDIN

A partir las secuencias de trabajo, combinadas con la respiración, se

desarrolla una secuencia de Asanas (posturas) que mejoran la flexibilidad,

tonicidad muscular y fuerza.

En la búsqueda de una mejor calidad de vida, se verán mejoras en la

motricidad, colocación postural y respiración; produciendo un cambio

positivo en la vida cotidiana de cada persona.

Desarrollo de la clase

RESPIRACIÓN

El primer objetivo en la práctica es recuperar la respiración natural que

frecuentemente se ha deteriorado con los bloqueos que surgen de la

acumulación de tensiones físicas, emocionales o mentales.

Mediante el enfoque de la atención en la circulación del aire, el cuerpo

comienza a experimentar cambios tanto en las sensaciones físicas como en la

mente, captando completamente la atención dentro del trabajo integral que

constituye el Yoga.

CONCENTRACIÓN

La concentración necesaria para el seguimiento de los ejercicios y la

respiración conciente que acompañan el trabajo, contribuyen efectivamente a

alejar el estrés y calmar las ansiedades, por lo que la practica se desarrolla de

forma progresiva y favorable. Todos los beneficios que alertar la atención

pueden traer, tanto dentro de las clases como posteriormente en la vida

cotidiana.

EQUILIBRIO

El objetivo principal de la práctica del yoga consiste en equilibrar los

opuestos. Como el Ying Yang, según la filosofía oriental, en todas las cosas

deben haber una pizca de su opuesto para así poder encontrar un equilibrio

en todo.

Mediante posturas de esfuerzo, muchas de las cuales requieren de balance

tanto sobre una pierna como sobre las manos, exigimos al cuerpo esfuerzos

físicos y mentales que deberán compensarse, a su vez, con la relajación y el

descanso dentro de la clase.

ELONGACIÓN

El trabajo más conocido de la práctica del Yoga siempre se acerca a la

elongación muscular. Mediante el progresivo avance de posturas pautadas, el

cuerpo adquiere lentamente una mayor elongación, trabajando con la

respiración como motor principal del esfuerzo. Las posturas se distribuyen en

un orden correspondiente que propone siempre la compensación de los

esfuerzos, balanceando el cuerpo hacia sus distintas posibilidades.

FUERZA

La combinación de posturas secuenciadas trae consigo la exigencia muscular

necesaria para afrontarlas. El trabajo de fuerza en Yoga se realiza a partir del

peso del propio cuerpo, a través de la elongación, desarrollado la

musculatura necesaria para sostener una buena postura diaria y prevenir

lesiones físicas de cualquier tipo.

RELAJACIÓN

Desarrollo de la capacidad de relajación individual dentro de la práctica. En

cada una de las posturas será necesario encontrar la posibilidad de relajar

tanto la mente, como aquellos músculos en acción en cada caso.

Además, la relajación al final de la clase se realiza siempre con el objetivo de

balancear las energías, disminuir la ansiedad y descansar el esfuerzo

renovándose por completo para el resto del día.

Las clases se acompañan con música suave, sin ritmos que simplemente sirve

de apoyo para la concentración y relajación final del trabajo.

Duración: una hora y 15 minutos aprox.